Depuis le mois d'avril, je fais du Tai Chi (la 'gymnastique des Chinois dans les parcs'). Ça n'a pas l'air comme ça, mais ça assouplit et muscle en douceur, tout en apaisant l'esprit par la lenteur des mouvements et la respiration.
Depuis le choc psychologique qui a accéléré mon burn-out, je ne suis plus capable de faire des efforts physiques - j'ai essayé de reprendre la Zumba et je suis rentrée épuisée et frustrée au lieu d'enchantée comme avant. Même chose pour le yoga un peu soutenu : mon corps ne suivait plus. Comme si toute mon énergie allait vers le mental et laissait mon corps sans ressources.
Ana m'a dit avoir vécu la même chose. Elle était encore dans une phase "je suis en interruption de travail mais alors je dois au moins faire du sport", mais son corps se vengeait en tombant malade quand elle avait joggé trop longtemps.
Ça colle d'ailleurs avec nos diagnostics d'épuisement : le corps ne suit plus - et visiblement il met longtemps à s'en relever.
Entretemps je cueille les fruits du cours de Tai Chi hebdomadaire. ¡Gracias, Gloria!
Je pense que le Tai Chi est indiqué en prévention du burn-out également.
Cécile
PS: Si le Tai Chi ne vous tente pas, pensez aussi au Yin Yoga ou Soft Flow Yoga ou au Qi Gong. Et pour ceux qui sont fort atteints, un simple Luohan Patting fait déjà du bien.
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