Le sentiment de culpabilité: une mauvaise herbe

Le burn-out touche davantage les personnes qui sont très impliquées dans leur boulot, qui se sentent responsables... De là, il n'y a qu'un pas vers le sentiment de culpabilité, qui peut être très fort quand le burn-out s'annonce : on a l'impression d'abandonner collègues et clients.

Et ce sentiment de culpabilité a la dent dure ! On se retrouve à se dire "bon, je suis en incapacité de travail, mais alors je dois au moins... faire du sport (Ana); laver mes vitres (Eleanor); faire le ménage moi-même (Cécile). On a du mal à s'octroyer le repos dont notre corps a besoin, ce qui retarde sans doute la guérison ! La culpabilité empêche aussi de profiter du moment présent, et prolonge ainsi le stress.

Ce qui m'a aidé pour éradiquer cette mauvaise herbe de culpabilité, c'est :

1. Ma psy, qui m'a fait comprendre que je n'étais pas coupable, donc que le sentiment de culpabilité était déplacé
2. Le livre "Mindfulness to go" de David Harp et les ateliers anti-ruminations, qui aident à identifier les pensées non-constructives et à les laisser passer
3. La méditation avec Deepak Chopra, qui aide à lâcher les sentiments négatifs en général (le sentiment de culpabilité peut être rapporté à une colère qui se tourne contre soi-même plutôt que contre les autres)
4. Et puis de temps en temps on tombe sur des petites phrases entendues ou lues qui vous déculpabilisent. C'est ce que je vous souhaite ;-)

Mais rappelez-vous que les mauvaises herbes, ça repousse tout le temps... Soyez donc attentifs à ce sentiment de culpabilité qui risque de poindre encore et encore, et ne tombez pas dans son piège !

Cécile