Burn-out wettelijk erkend

nooit meer!

Vanaf 1 september zullen de Belgische werkgevers de risico's op stress, burn-out, depressie, angst en zelfmoord die voortvloeien uit werk moeten evalueren en voorkomen.

Zie deze artikels: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2014492/2014/08/28/Burn-out-wettelijk-erkend-vanaf-1-september.dhtml en http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=dmf20140828_01236292
Voor de werkgevers: http://www.admb.be/nl/admb/nieuws/aanpassing-arbeidsreglement-aan-nieuwe-regelgevinginzake-psychosociaal-welzijn

Eindelijk wordt de werkgever dus (mede)verantwoordelijk gesteld. In mijn ervaring hebben bazen te snel de neiging om alle schuld bij de werknemers te leggen "die het werk niet aankunnen".

Proficiat dus aan de wetgever en aan de onderzoekers die aantoonden dat de organisatie/aard/hoeveelheid werk vaak aan de oorzaak liggen van een burn-out.

We wensen goede moed aan de werkgevers die nu deze evaluatie- en preventieprogramma's moeten opstellen en hun arbeidsreglement moeten aanpassen voor maart 2015.

En aan de werknemers die over hun moeilijkheden gaan praten met hun baas/preventieadviseur: normaliter zult u dus nu niet meer aangekeken worden als een alien, luilak of zwakkeling met rare symptomen en onrealistische eisen...

Cécile

Le burn-out reconnu comme risque psycho-social

ça, c'est fini !

A partir de ce 1er septembre, les employeurs sont tenus, par une nouvelle législation (belge), d'évaluer les risques de stress, burn-out, dépression, angoisses et suicides liés au travail, afin de prévenir ces malaises.

Voyez ce petit article qui résume bien: http://pro.guidesocial.be/actualites/le-stress-et-le-burn-out-officiellement-consideres-comme-risques-psychosociaux-au-travail.html
Et les textes officiels:  http://www.emploi.belgique.be/defaultTab.aspx?id=41474

Pour moi, la plus grande avancée est la reconnaissance de la responsabilité de l'employeur dans la survenue de ces maladies. Quand j'ai essayé de faire comprendre cela à ma direction il y a quelques mois, ils ont tout rejeté en bloc ("ça n'a rien à voir avec nous", "ça se situe uniquement dans la sphère privée").

Toutes nos félicitations donc au législateur et aux équipes de chercheurs ayant mené des études sur le burn-out qui ont ouvert les yeux sur ses causes souvent liées à l'organisation/charge/nature du travail.

Tous nos encouragements aux employeurs qui doivent maintenant mettre en place ces programmes de prévention et adapter leur réglement de travail avant mars 2015.

Courage aussi aux employés qui iront parler de leur mal-être avec leur employeur/adviseur en prévention : vous ne devriez plus être perçus comme des aliens, des tire-au-flanc ou des faibles présentant des symptômes bizarres et des demandes irréalistes...

Cécile

Fruitvliegjesval

"Ik haat jullie!" hoorde ik ineens mijn anders zen vriendin uitroepen. Ze had het tegen fruitvliegjes die rond haar fruit (tja) vlogen (tja).

Bij mij thuis was het een echte plaag, dus heb ik "fruitvlieg val" gegoogled, en deze uitgeprobeerd. Op twee dagen tijd had ik al 26 vliegjes gevangen!

Doe een beetje fruitazijn (geen gewone azijn, 't moet echt fruitazijn zijn) in een potje, met enkele druppels sop erbij.

Strek er een folietje over (goed aanstrekken met een elastiekje zodat de fruitvliegjes niet geniepig weg kunnen kruipen). Prik enkele kleine gaatjes in de folie (ik deed dit met een tandenstoker).

Plaats het potje waar de meeste fruitvliegjes vertoeven. Na een paar uur zouden er al enkele vliegjes in de val moeten liggen.

De vliegjes verdrinken in de azijn dus dit is geen diervriendelijke val (al vraag ik mij af in hoeverre die pestdingetjes tellen als dieren^^).

Andere ideeën vinden jullie hier: http://www.fruitvliegjes.net/fruitvliegval-zelf-maken/

Cecile

PS: wat dit te maken heeft met burnout? Niets, maar... life goes on ;-)

OMG, I've been documenting burnout!

I am (was?) a technical writer and spent my adult life writing user guides for software programs.

Now, the only thing I "do" (read: "produce") is this blog.

And suddenly it dawned on me: I've been documenting my burnout!

LOL - I guess I won't need too much career reorientation after all ;-)

Cécile

Mon burnout en chansons

Je suis de ces gens qui chantent même quand tout va mal... Mais j'ai remarqué que les chansons qui me venaient spontanément à la bouche marquaient la progression de mon burnout.

Au début, je chantais à tue-tête tout ce qui contenait les paroles "m'a laissé tomber", comme Tomber de Gérald de Palmas (que j'ai même chanté au karaoké, c'est très thérapeutique ^^) et Le France de Michel Sardou. C'était lié au sentiment d'avoir été laissée pour compte par mes chefs.

Ensuite, je suis passée par une phase "Say something" (un peu grâce à The Voice Van Vlaanderen, merci Eva) - ça c'est dû au non-dit dont je souffre.

Après je suis passée au beaucoup plus serein "Que sera, sera" :D

Ce qui m'inquiète, c'est qu'après j'ai chanté pendant 2 jours "Et ça continue encore et encore, c'est que le début"... mmmhh, dur dur de dire "d'accord d'accord" ;-)

Cécile

Oorzaken van een burn-out

De onderliggende aanleiding tot een burn-out is langdurige stress. Daarvan is werkdruk een belangrijk onderdeel maar lang niet de enige oorzaak. En naast de psychologische persoonlijkheid van de werknemer (die de werkgever al te gemakkelijk als hoofdoorzaak zal aanwijzen), zijn ook tal van organisatieproblemen bevorderende factoren.

Werkgebonden factoren

 - Overbelasting door tijds-en verantwoordelijkheidsdruk

+   Overuren

- Onduidelijke doelen en succescriteria

+   Onduidelijke instructies van oversten

+   Voortdurende reorganisaties

- Te weinig erkenning en waardering

+   Weining sociale ondersteuning (baas of collega’s)

- Te weining handelingsruimte

- Onduidelijkheid over wie waarvoor verantwoordelijk is

+   Inspringen voor andere collega’s / teams

+   Oncoöperatieve collega’s zorgen voor frustratie

+   Concurrentie en wantrouwen en onduidelijke competenties binnen een team

- Onvoldoende top-down communicatie

+   Over de visie van het bedrijf, de organisatie van het werk

- Seksuele intimidatie en mobbing

+   Vrouwen vallen buiten de ‘mannenclub’

+   Concurrentie onder vrouwen

- Scheldende bazen en ruwe omgangstoon

+   Spanningen en conflicten

- Conflict tussen de waarden van de werknemer en van het bedrijf

+   Niet-nakomen van het ‘psychologisch contract’ tussen werknemer en bedrijf

+   Overdreven loyaliteit

- Emotionele belasting

+   Vooral in de gezondheids- en humanitaire sector

- Onderbelasting

+   Voortdurend te weining of niet boeiend werk hebben, is frustrerend

Persoonlijke innerlijke voedingsbodem

 - Perfectionisme en faalangst

- Hoog verantwoordelijkheidsgevoel en idealism

+   Werken (te) hoge inzet in de hand

- Te weinig opkomen voor de eigen prestaties

+   Sommige bazen nemen het lof voor zich

- Te lage eigenwaarde

+   Men is te streng met zichzelf

+   Men geeft te snel toe aan anderen

- Te weinig assertief communiceren

+   Gebruik van bijvoorbeeld afzwakkende woorden als ‘misschien’, ‘eigenlijk’ enz.

- Te grote zorgzaamheid voor anderen

+   Neiging om iedereen te helpen

- Onverwerkte emoties en gevoelens

- Verlies van veiligheid

Vrouwelijke levensrealiteit

 - Familie en huishouden bovenop de job

- Vrouwen voelen zich sneller schuldig als ze denken dat ze ergens tekortkomen

- Alleenstaande moeders overbelast

- Geen tijd voor levenscrises

We herhalen nog even dat een burn-out niet per se voortvloeit uit betaald werk, maar ook kan voortvloeien uit het privé-leven (zorg voor familieleden enz.).

Bibliografie

• Sabine Fabach, Burn-out, wanneer vrouwen over hun grenzen heen gaan, uitg. Sirene, 2008
• Top 14 oorzaken : http://www.verheijdenconsult.nl/blog/top-14-burnout
• Le Vif : http://www.levif.be/info/actualite/sante/le-burn-out-une-fatalite/article-4000674599795.htm
• Passeport Santé : http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=epuisement_professionnel_pm
• Officiel-Prévention (Frankrijk) : http://www.officiel-prevention.com/protections-collectives-organisation-ergonomie/psychologie-du-travail/detail_dossier_CHSCT.php?rub=38&ssrub=163&dossid=463
• L’Express  – le « contrat psychologique » : http://www.lexpress.fr/emploi/gestion-carriere/malaise-au-travail-prenez-vous-en-compte-le-contrat-psychologique_1322363.html 

Waar slapeloosheid al niet goed voor is

Tijdens een van mijn slapeloze uurtjes (ik word in 't holst van de nacht wakker en kan niet meer inslapen) was ik aan 't mijmeren over de grote vakantie: hoe ze dit jaar een dag cadeau kregen omdat 30 juni een maandag was; en hoe dit schooljaar meteen met een lange eerste schoolweek start omdat 1 september een maandag is...
Hé, da's raar, einde en nieuw begin op maandag!? Na wat getel op mijn vingertjes (je mag 1x raden wat mijn zwakste vak was op school) kwam ik inderdaad tot deze bevinding: 30 juni en 1 september vallen altijd op dezelfde weekdag.

Dáár is slapeloosheid dus goed voor :D

Cecile
#positivethinking

Alexandre le bienheureux

http://fr.wikipedia.org/wiki/Alexandre_le_bienheureux

Alexandre ne quitte plus son lit depuis 2 mois pour compenser la fatigue accumulée au travail agricole qu'il accomplissait seul sous la baguette de sa femme. Le village, offusqué par tant de "paresse", demande au maire de le convoquer pour le forcer à se lever.

Alexandre envoie son chien avec la missive suivante :

"Monsieur le Maire,
J'ai bien reçu votre invitation. Mais à mon regret, mes occupations du moment ne me permettent pas de me déplacer."

Excellent, non ? C'est vraiment un film à (re)voir lors d'un burnout.

Met dank aan Canvas voor de heruitzending van 17 augustus!

Cécile

Le torticolis porte bien son nom

J'aime bien l'orthographe de "torticolis" en français parce qu'elle contient le mot "colis". Et ces derniers mois je me rends compte en effet que mes nombreux torticolis ou douleurs nuque/épaules sont liés à des "poids" : le plus souvent à des conversations qui me pèsent et qui ont à voir avec à mon travail.

Aujourd'hui, par exemple, je subis les conséquences musculaires de la rédaction de l'article sur les symptômes du burnout (je me suis souvenue de certains maux liés à des situations au bureau, et puis tout simplement ça m'a demandé un effort de structuration de l'information qui a fatigué mes neurones crâmés^^).

Si vous aussi vous avez souvent des torticolis ou des tensions dans la nuque ou les épaules, posez-vous la question : "Quel colis est-ce que je porte ? Qu'est-ce que je ne supporte plus au point de me raidir ainsi ?".

Cécile

PS 1: Si vous utilisez un laptop (pc portable), envisagez sérieusement l'achat d'un support ou d'un écran externe. L'écran d'un laptop est beaucoup trop bas par rapport aux yeux, ce qui nous fait courber l'échine... Voyez ici : http://www.beswic.be/fr/topics/ergonomie/le-travail-sur-ecran/amenagement-du-poste-de-travail-avec-ecran

PS 2: Détendre la nuque et les épaules par les points d'accupression : https://www.youtube.com/watch?v=Orkrm_JIBlg  (regardez d'abord toute la vidéo car il y a de bons conseils à la fin, et allez-y en douceur)

Liste de symptômes de burn-out

Voici une liste des symptômes que nous avons observés, Ana, Eleanor et moi, lors de notre burn-out. Certains sont liés au stress de longue durée; d'autres peuvent signaler des maux autres que le burn-out. En cas de doute, faites le test.

Les symptômes sont classés ici dans un ordre chronologique approximatif d'apparition chez moi... Certains d'entre eux ont la vie dure et persistent encore après plusieurs mois d'interruption de travail.
Derrière certains symptômes, vous verrez des liens vers une anecdote/explication à leur sujet sur ce blog.

Stress (Bus 48)
Fatigue
Frustration
Douleurs musculaires
Chute de cheveux
Problèmes de concentration / d'attention (F***ietsslot)
Perte de confiance en ses capacités
Baisse de productivité
Maux de tête (L'histoire de Cécile)
Désorientation, distraction (Quoi? comment docteur? un burn out??)
Pertes de mémoire (Old blob)
Peurs, angoisse
Insomnies (Waar slapeloosheid al niet goed voor is, Insomnie)
Troubles intestinaux
Hallucinations auditives
Cynisme
Changement de comportement (agressivité vis-à-vis des collègues/clients)
Détresse, sentiment d'impuissance
Maladies inflammatoires récurrentes
Epuisement, vide intérieur (How it all started by Eleanor, Quoi? comment docteur? un burn out??)

Voyez aussi par exemple le site Traitement-burnout pour une classification en symptômes émotionnels et physiques.

Cécile

Seeing through the costume

People wear costumes - body, intellect and even emotions are costumes to our soul. If someone wears a costume that you don't like, that doesn't imply that you can't like the person within. They are just struggling through this life just like you are, taking questionable decisions, acting out of fear or anger, just like you sometimes do. It doesn't make them bad persons in se...

That's what I keep in mind since I read Gary Zukav's article about humbleness.

Once you know this and look through the costume with humbleness, you can feel this compassion for the soul inhabiting it. And that frees you from negative judgements and emotions that only hold you back.

Good luck trying ;-)

Cécile

Nos amies les abeilles

Je m'baladais sur l'avenue (le coeur ouvert à l'inconnu) quand je vis une n-ième abeille gisant sur le trottoir, atteinte de ce mal mal connu qui les terrasse ces dernières années.

Et je me dis "mais elles sont peut-être tout simplement en burn-out, les abeilles !".
Réfléchissez-y :
- Depuis des siècles, on les chasse et les écrase. Quel manque de reconnaissance pour leurs apports butinatoires !
- De surcroît, on leur vole le fruit de leur travail, les privant ainsi de bonne nourriture (qu'on remplace par un infâme ersatz). Quelle honteuse exploitation productiviste !

Pauvres abeilles ! La prochaine fois que vous mangerez une tartine au miel, dites-leur "merci", ça leur fera sûrement du bien :D

Cécile


PS: Pour en savoir plus sur la disparition des abeilles: http://www.apisbruocsella.be/fr/menaces-0 (et utilisez le menu de gauche pour voir les autres menaces).

"Als het maar geen bureaulandschappen zijn"

Dat is een citaat uit het interview met Kristien Bonneure (à la bonne heure!) in Brussel Deze Week (blz. 18-19 maar niet die van deze week).

Ze spreekt er over haar nieuwste boek "Stil leven - Een stem voor rust en ruimte in drukke tijden".

"Het landschapskantoor is achterhaald. Ik ben zelf onder meer wegens lawaaioverlaast vertrokken op de nieuwsdienst, maar de VRT plant een nieuw gebouw. [...] stille werkcellen, groene eilanden, als het maar geen bureaulandschappen zijn".

Ze vervolgt: "Van groot belang voor de ervaring van stilte is de ruimtelijke ordening. Als we niet meer op de toppen van onze tenen moeten lopen, dan zal dat ook een gunstig effect hebben op burn-outklachten, depressie, zelfmoord."

En nu mag je 1x raden waar ik zat op kantoor... Ja ja, op een groot open plateau (en met mijn rug naar de deur van mijn directeur gekeerd, voor net dat tikkeltje extra Big-Brother-Is-Watching-You-gevoel).

Toen ons R&D team een paar jaar geleden verzocht werd om naar dat plateau te verhuizen en we vreesden voor onze concentratie, kregen we een leeg kantoor toegewezen als "stilteruimte" om ons even terug te kunnen trekken als onze collega's te luid werden. Uit die ruimte verdween prompt het bureaublad; daarna werden er servers gezet (ideaal tegen de stilte^^); en uiteindelijk werd ze bezet door een ander team.

Persoonlijk vind ik zo'n landschapskantoren weinig respectvol voor de mensen die stilte nodig hebben om zich te concentreren.


Cecile

PS: hier een Frans artikel over "open space" kantoren

Gewoon stress of echte burnout?

Een burnout is het gevolg van langdurige stress... Maar wat is dan het verschil tussen de twee? Lees dit ter verduidelijking.

Stress	Burn-out
Direct gevolg van professionele stressfactoren. De zin van het werk staat niet centraal.	Belangrijke rol van de zin van het werk in het opduiken van het syndroom.
Is tijdelijk of chronisch.	Is het gevolg van een langdurige blootstelling aan aanhoudende stress.
Kan elke werknemer treffen.	Treft vooral mensen die het werk heel belangrijk vinden.
Gaat niet noodzakelijk gepaard met negatieve houdingen t.o.v. anderen.	Negatieve houding en gedrag t.o.v. collega’s, klanten, patiënten … Cynisme.
De sociale steun en copingstrategieën kunnen bemiddelen tussen stress en burn-out.

De tabel hierboven komt uit een onderzoek die te vinden is op de site van FOD Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg.

De links naar de verschillende documenten vindt u onder aan de pagina. De vergelijking tussen burnout en verschillende andere pathologieën is een bijlage bij de Gebruikershandleiding Vroegtijdige opsporing van burn-out.

Graag gepost ;-)

Cécile

Dépression vs Burnout

Burnout et dépression sont des parents proches et le grand public les confond parfois... Pour apporter un peu de clarté, voici un extrait d'une étude universitaire comprenant une courte comparaison entre dépression et burnout.

Dépression	Burn-out
Epuisement émotionnel et humeur dysphorique	Epuisement émotionnel et humeur dysphorique
Etendue à tous les aspects de la vie	Lié spécifiquement au travail
Caractérisée par une perte du goût des choses et de la vie	Conservation du goût des choses dans les aspects de la vie autres que le travail
Plus faible estime de soi, défaitisme, moins grande vitalité	Estime de soi et réalisme plus grands, vitalité plus forte que pour la dépression
Les antécédents de dépression peuvent faciliter le burnout	Le burnout peut s’aggraver en dépression

Plus d'infos sur cette étude sur le site du SPF Emploi, Travail et Concertation sociale.

Les liens vers les différents documents et outils se trouvent au bas de la page. La comparaison entre le burnout et plusieurs autres pathologies est en annexe du Guide d'utilisation outil burnout.

Cette étude a été commanditée par la Direction générale Humanisation du travail. Il y a de l'espoir :D

Et pour ceux que lire n'effraie pas: étude suisse Burnout et dépression - chevauchement, délimitation.

Cécile

Smart Universe

Are you familiar with the saying "the universe/God never gives you more than you can handle"?

I don't know if that's true, but I can say I'm grateful that this flare of old grieve that I'm going through, happens now, in the lighter-to-bear summer time, during school holidays with less worries and routine, and while I'm on sick leave due to the burnout.

True, it's far from easy, but I'll trust the universe that this is the right time to deal with this...

Cécile

PS: Expressing gratitude is a way to a happier life experience - see the article on World of Psychology or the one from the Harvard Medical School.

Le temps file

Je croyais que, pendant mon congé-maladie, comme je vivais plus dans le moment présent, le temps me semblerait plus long.

Eh bien non, le temps file. Presque six mois déjà que je suis en incapacité de travail ! Et maintenant que les vacances scolaires sont là, j'oublie même quel jour on est...

Cécile

Jakkes

Ik probeer minder suiker te eten. Eén ding waar ik in slaagde is om geen suiker meer in mijn thee te doen. Behalve in zwarte thee, wat ik niet vaak meer drink maar tot nu toe associeerde met zoet.

Vanochtend dompelde ik dus een klontje T-light in mijn pot zwarte thee, en... "jakkes!" zei ik luidop. Wat een vieze overzoete smaak! Blijkbaar ben ik suiker in de thee al helemaal afgeleerd.

Joepie, er is dus hoop voor al mijn andere slechte gewoontes :D

Cecile

PS: Nog niet overtuigd dat suiker toxisch is, en het dus ook bij depressie en burnout een "valse vriend" is (ik persoonlijk grijp er snel naar wanneer ik me slecht voel of niet goed geslapen heb) ? Kijk hier of lees dit.

Meditate

The three of us burnt-out girls meditate...
I learned a kind of relaxation meditation 3 years ago, but wasn't practicing anymore.
Then, I joined the 21-day guided meditations by Deepak Chopra and Oprah, in Spring. I thought it would be irritating, but instead I loved it!
It relieved the anxiety and helped me to let go and feel lighter.

Ready to join in? Another 21-day meditation cycle starts August 11. Register here: https://chopracentermeditation.com

If you're new to meditation, check out these:
- About meditation: http://www.chopra.com/ccl-meditation/21dmc/meditation-tips.html
- Three reasons to meditate: http://www.chopra.com/ccl/3-reasons-to-meditate
- Getting Started tips: https://www.youtube.com/watch?v=q-jpqsq9ewA
- How to meditate (quick start): https://www.youtube.com/watch?v=EZbsditFw0w

Enjoy!

Cecile

F***ietsslot

Fiets gehuurd met ingebouwd slot.
Niets gesnapt van de eerste uitleg over het slot.
Tweede uitleg wel gesnapt maar niet onthouden.
Derde uitleg gesnapt en onthouden maar niet correct uitgevoerd.
Vierde uitleg: oef, eindelijk ben ik het f*** fietsslot de baas.
F*** burnoutbrein (erger dan zwangerschapsbrein^^).

Cecile